Søvn - hva er fordelene med blålysbriller?

I dagens digitale verden blir vi konstant eksponert for blått lys fra skjermer, LED-lys og andre elektroniske enheter. Kliniske studier har vist at kontinuerlig eksponering for slikt lys forstyrrer døgnrytmen og hormonene, og mange har derfor begynt å bruke såkalte "blålysbriller".

Hva er blålysbriller?

Blålysbriller er spesialdesignede briller som blokkerer eller filtrerer ut blått lys fra digitale skjermer, LED-belysning og andre lyskilder. 

Hva er fordelene med blålysbriller?

1. Hjelper mot søvnforstyrrelser – søvnløshet/insomni, urolig søvn, tidlig oppvåkning, og andre søvnproblemer
2. Forhindrer øyeskader: Selv om blått lys ikke nødvendigvis skader øynene umiddelbart, kan langvarig eksponering bidra til øyebelastning og tretthet.
3. Reduserer hodepine: Mange opplever at blålysbriller kan redusere hodepine forårsaket av digital øyebelastning.
4. Hjelper med fokus: Brillene kan gjøre det lettere å fokusere ved langvarig skjermbruk.
5. Trygge for barn: Ja, blålysbriller er trygge for barn og kan bidra til å beskytte øynene deres, spesielt hvis de bruker mye tid foran skjermer.

Støtter kroppens naturlige melatonin produksjon

Blålysbriller kan forbedre søvnen ved å beskytte kroppens naturlige produksjon av melatonin – hormonet som styrer søvnsyklusen vår.

Blått lys fra skjermer og kunstig belysning hemmer melatoninproduksjonen, noe som kan føre til vanskeligheter med å sovne og dårligere søvnkvalitet. Ved å bruke blålysbriller, spesielt om kvelden, blokkerer du de bølgelengdene som forstyrrer melatoninbalansen. Dette hjelper kroppen med å opprettholde en naturlig døgnrytme, noe som gjør det enklere å sovne raskere og sove dypere.

Hvilken type blålysbriller er best?

Når du velger blålysbriller, er kvaliteten avgjørende for både funksjon og komfort. De beste blålysbrillene er laget med materialer og teknologi som effektivt blokkerer skadelig blått lys samtidig som de gir optimal passform og holdbarhet. Her er hva du bør se etter:

1. Glass med presis blålysfiltrering
   Rimelige blålysbriller bruker ofte standard linser som ikke blokkerer blått lys effektivt. Premiumbriller benytter avanserte linser med nøyaktig lysfiltrering. Disse glassene sikrer at du faktisk beskytter øynene mot bølgelengdene som kan forstyrre søvnen og forårsake øyebelastning.

2. Ramme av høy kvalitet
   Billige blålysbriller er ofte laget av plastmaterialer som ikke er holdbare eller komfortable. En høykvalitetsramme gir bedre passform og komfort, noe som er avgjørende hvis du skal bruke brillene over lengre tid.

3. Lang levetid
   Billige briller kan raskt bli skadet eller miste sin funksjon, mens premiumbriller er designet for å vare. Dette gjør dem til en bedre langsiktig investering både økonomisk og funksjonelt.

Hvor mye koster blålysbriller?

Blålysbriller finnes i mange ulike prisklasser, fra kr. 300,- til rundt kr.4000,- for de dyreste variantene.

Vær obs på at de rimeligste alternativene kan ha glass som gir utilstrekkelig beskyttelse, da det som regel kreves glass av høy kvalitet for å filtrere lyset tilstrekkelig. 

Blålysbriller er en enkel, men effektiv måte å beskytte øynene og forbedre søvnkvaliteten på.