Stadig flere søker smarte og vitenskapelig løsninger for bedre helse og mer energi i hverdagen. Hydrogenberiket vann er siste innovasjon – og med god grunn. Flere studier indikerer at dette lille, men kraftfulle molekylet kan hjelpe kroppen din med å bekjempe stress, støtte restitusjon og øke velvære.
Hva er hydrogenvann?
Hydrogenvann, også kalt hydrogenberiket vann eller molekylært hydrogenvann, er vanlig vann (H₂O) som har fått tilsatt molekylært hydrogen (H₂-gass).
Dette skjer gjennom metoder som elektrolyse, der en hydrogenflaske eller maskin tilfører ekstra H₂ i vannet under trykk. Selv om vannmolekyler allerede inneholder hydrogen, refererer «hydrogenvann» til fri (oppløst) H₂-gass, ikke hydrogenet som er bundet i vannmolekylet.
Hydrogenvannflaske som tilsetter hydrogenmolekyler under trykk:
Hydrogenvannflaske som tilsetter hydrogenmolekyler under trykk:
Hvorfor kan dette være bra for helsen?
Molekylært hydrogen (H₂) er det minste og letteste molekylet, og kan trenge gjennom cellemembraner og til ulike deler av kroppen.
Når du drikker hydrogenvann, blir den frie H₂-gassen absorbert raskt og kan virke som en selektiv antioksidant i kroppen, spesielt rettet mot skadelige oksidanter (reaktive oksygenarter).
Forskning antyder at H₂ kan bidra til å redusere oksidativt stress ved å nøytralisere skadelige frie radikaler, uten å påvirke kroppens naturlige, nyttige radikaler.
Når du drikker hydrogenvann, blir den frie H₂-gassen absorbert raskt og kan virke som en selektiv antioksidant i kroppen, spesielt rettet mot skadelige oksidanter (reaktive oksygenarter).
Forskning antyder at H₂ kan bidra til å redusere oksidativt stress ved å nøytralisere skadelige frie radikaler, uten å påvirke kroppens naturlige, nyttige radikaler.
Hva sier forskningen om helseeffektene av å drikke hydrogen beriket vann?
Det finnes stadig mer forskning, særlig de siste 10 årene – både på mennesker og dyr.
Her er noen av de mest solide funnene:
1. Antioksidant og anti-inflammatoriske effekter
- Hydrogenvann har vist seg å øke kroppens total antioksidantkapasitet og redusere tegn på oksidativt stress.
- Studier har påvist at inflammatoriske prosesser og immunceller (som CD14+) påvirkes positivt, og at betennelsesmarkører reduseres i kroppen.
2. Metabolsk helse og hjerte-kar-systemet
- Ved metabolsk syndrom (overvekt, høyt blodtrykk, høyt kolesterol) har hydrogenvann ført til lavere nivå av LDL («dårlig» kolesterol), høyere HDL («godt» kolesterol), bedre blodsukkerkontroll og lavere inflammasjon.
- Kan forbedre blodårefunksjon og redusere risiko for hjerte- og karsykdom.
3. Fysisk prestasjon og restitusjon
- Dyre- og humanstudier antyder økt fysisk utholdenhet, redusert muskeltretthet og raskere restitusjon etter trening.
4. Andre dokumenterte effekter
- Studier har sett forbedring av leveren (bedre leverfunksjon ved f.eks. hepatitt B eller fettlever).
- Det forskes på hydrogenvann mot COVID-19, angst og mentale helseplager, men her trengs mer forskning.
- Mulige anti-aging effekter, som forlenget telomer-lengde hos eldre.
- Bedre livskvalitet og redusert symptomer hos pasienter med ulike kroniske sykdommer.
Vanlige spørsmål om hydrogenberiket vann:
Er det trygt?
Ja – hydrogenvann er trygt og uten kjente bivirkninger i studier.
Føles det annerledes å drikke enn vanlig vann?
Nei. Hydrogen er lukt-, farge- og smakløst. Du vil ikke merke forskjell på vannet.
Er det støttet av forskning?
Ja, særlig i Asia og USA. Mange små studier viser effekt, men større og lengre studier trengs for å bekrefte hvor mye det kan bety for friske personer over tid.
Hvem kan ha nytte av hydrogenvann?
Personer med metabolsk syndrom, idrettsutøvere, de med inflammatoriske sykdommer, leverproblemer og eldre.
Den nåværende forskningen – hovedsakelig fra PubMed og internasjonale kliniske tidsskrifter – tyder på at hydrogenberiket vann kan ha lovende helsefordeler for antioksidantbeskyttelse, inflammasjonsdemping, metabolsk helse og fysisk restitusjon.
Effektene er best dokumentert for personer med spesifikke helseproblem, men det kan også være nyttig for generell helse, velvære og trening.
Effektene er best dokumentert for personer med spesifikke helseproblem, men det kan også være nyttig for generell helse, velvære og trening.
Kilder
1. Ohta, S. (2014). Molecular hydrogen as a preventive and therapeutic medical gas: initiation, development and potential of hydrogen medicine. Pharmacology & Therapeutics, 144(1), 1–11.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24769422
2. Nicolson, G. L., & Settineri, R. (2020). Clinical effects of hydrogen administration: from animal and human diseases to exercise medicine. International Journal of Molecular Sciences, 21(23), 8948.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33260578
3. Ostojic, S. M. (2015). Molecular hydrogen in sports medicine: new therapeutic perspectives. Medical Gas Research, 5(1), 1–3.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25810749
4. Song, G., et al. (2013). Hydrogen-rich water decreases serum LDL-cholesterol levels and improves HDL function in patients with potential metabolic syndrome. Journal of Lipid Research, 54(7), 1884–1893.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23610159
5. Aoki, K., et al. (2012). Mild hyperbaric oxygen and hydrogen-rich water intake improve cognitive functions in healthy adults: a randomized controlled trial. Scientific Reports, 2, 456.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22719923
